مهـــــــم لنا كلنا

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

زائر

شكرااااااااا

علي الموضوع الشيق والحلووووو ولا تحرمينا مثل المواضيع هاذي

يسلمووووووووووووووووو :heart: I love you

وفي شي كمان يرح العين مره اذا تعبت من كمبيوتر او study

وغيره.. هوه انو تجيب ثلجه وحده وتلفها بقطعة قماش خفيفه وتحطها علي عينك
بس اكيد تخلي عيونك مقفله وبعدها راح تدعوووو ليا

لنها مجرررررررربه

يسلمو عالمعلومه الحلوه ديـ

يارب تسلملي عيونك